Irritabilidade, sono interrompido, falta de atenção. Tudo isso é um grande desafio na vida de muitos pais que podem minimizar e quase eliminar esses problemas com passeios ao ar livre que permitem à criança estar em contato com a natureza. Seja na praia, na pracinha ou na calçada mesmo, dando uma volta pela redondeza, a criança já consegue respirar ar puro e visualizar diferentes ambientes, pessoas, animais e o vai e vem da vida. Uma receita eficaz e gratuita indicada pela terapeuta integrativa, Cinthia Casotti.
Reduzir o nível de estresse e irritabilidade. Os passeios ao ar livre são essenciais para a saúde e o desenvolvimento das crianças e importantes também para os pais. Cinthia afirma que sempre indica pelo menos dois passeios ao dia que pode ser pela manhã ou no finalzinho da tarde. “Quando deixamos a criança ter contato com a natureza, colocar os pés no chão, olhar para as árvores se conectar com colegas, elas tendem a reduzir o nível de estresse e irritabilidade, além da prática aumentar os níveis de concentração”, afirma a terapeuta.
Cinthia diz ainda que estudos comprovam que a terapia de contato com a natureza reduz a obesidade, agitação e problemas com o sono, já que essa ação diminui o nível de cortisol e aumenta a serotonina, relacionada aos sentimentos de satisfação e bem-estar.
“A exposição à luz natural durante o dia ajuda a regular o relógio interno do corpo para os padrões de sono, além disso, a prática de atividades físicas durante o passeio ajuda a gastar energia, tornando as crianças mais propensas a uma noite de sono mais profunda e reparadora. Sem contar com os benefícios na saúde mental e emocional dos pais quando saem para relaxar com seu filho e esquecem um pouco as obrigações de rotina da criança. Esse passeio gera uma relação de proximidade e interação entre o responsável e o pequeno”, completa Cinthia.
Novas sensações. É notório o sentimento de felicidade e satisfação da criança e do responsável ao caminhar ou brincar pela cidade. A mãe e pediatra Ananda Cezana considera extremamente importante o passeio com os filhos. “Eu sempre levei meus filhos para locais abertos. Essas saídas tira a criança e o responsável da rotina monótona do dia e gera sensação de felicidade. Durante o passeio a criança consegue ver um passarinho, mexer na areia, brincar no balanço e várias outras coisas, criando novas conexões e experimentando novas sensações”, relatou Ananda.
A mãe conta que os filhos fazem passeios todos os dias pela manhã e à tarde e no final de semana a família visita parques públicos e praças diferentes. “Tenho certeza que estimular as crianças ao ar livre só gera resultado positivo tanto para a criança, quanto para a mãe que lida com uma rotina estressante de cuidar de um bebê.”
